可以通过诉讼索赔赡养费，具体金额应考虑当地的实际生活水平。不得超过对方收入的20%至30%。
1.以孩子的名义写一份起诉书，内容是向孩子的父亲或母亲索要赡养费。2.交给父亲居住的法院，支付立案费约20元。
3.然后等待审判。
4.开庭前准备好证据、离婚协议或判决。
5.如果你要请律师，最好从一开始就咨询律师。
《中华人民共和国民法典》第一千零八十五条 【离婚后子女抚养费的负担】离婚后，子女由一方直接抚养的，另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短，由双方协议;协议不成的，由人民法院判决。前款规定的协议或者判决，不妨碍子女在必要时向父母任何一方提出超过协议或者判决原定数额的合理要求。
