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上海市静安区副区长瞿钧
我一直都比较喜爱体育锻炼。十几年前，我还在学校当教师的时候，就坚持参加体育锻炼和体育活动。当时，体育场所还不是很多，体育设施也没有现在丰富，但我们还是利用学校有限的体育资源提高师生的身体素质。作为学校领导，我不仅动员和组织广大的师生参加体育锻炼，而且还身体力行，经常参加师生们的排球、网球比赛等体育活动。这样做，一方面锻炼了身体，另一方面也舒解了精神压力。更为重要的是，运动场是一种非常好的情感媒介。同事之间，师生之间的感情有时候是在课堂外建立的，通过和他们一起参加运动和比赛，我们相互成为朋友和战友，这极大地拉近了双方的情感距离，也有利于教学工作的开展。
进入机关以来，工作的压力大了，肩上的担子重了，自己能够自由支配的业余时间也少了。但是，工作越忙，压力越大，就越需要有健康的身体、健全的体魄。由于区委、区政府领导都带头参加体育锻炼，机关形成了一种比较良好的健身氛围，一些领导还由此培养了一定的体育特长。我根据自己的实际情况，选择了游泳这种锻炼方式。每周的一、三、五早上七点钟左右，是我的锻炼时间，除非有重要事情，一般是风雨无阻。每次游上一千米左右，确实能让人神清气爽，充满活力。
当然，锻炼的方式有多种，关键是要科学健身。毛泽东同志曾提出，发展体育运动，增强人民体质。对于一般人而言，锻炼的目的就在于增强体质，每个人的具体情况不一样，体育锻炼和健身的方式也应不同，但是，总的来说，体育健身活动应该科学、健康、文明。
作为区政府分管体育工作的领导，为了促进居民体育健身活动的开展，使居民群众能够进行科学、健康、文明的体育锻炼，近几年以来，按照合理布局、资源共享、综合利用的原则，我狠抓公共体育健身设施的建设和管理，以社区为核心的群众体育网络在我区基本形成。我区现有103处社区健身设施，平均每平方公里14处。同时，我们不断壮大群众体育指导员队伍，大力普及和推广科学健身的原理和方法，积极指导群众开展科学健身。
事贵有恒，体育健身也是如此。根据我自己的体会，锻炼一次，就有一次的好处，持之以恒，必然能够有效地增强体质，保持身心健康。如果能够使科学、文明的体育健身活动大众化、普及化，整个社会也将形成一种更加健康的生活方式。
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