可以诉讼方式要求抚养费，具体数额应考虑当地实际生活水平。不得超过对方收入的20%至30%。
1.以子女的名义，写一份申请，要求子女的父亲(或母亲)获得抚养费。
2.交到孩子父亲居住的法庭，交20元的立案费用。
3.然后等待开庭。
4.开审前准备好证据，离婚协议书或判决5.如果你打算请一位律师，最好在开始的时候向律师咨询。
《中华人民共和国民法典》第一千零八十五条【离婚后子女抚养费的负担】离婚后，子女由一方直接抚养的，另一方应当负担部分或者全部抚养费。负担费用的多少和期限的长短，由双方协议；协议不成的，由人民法院判决。前款规定的协议或者判决，不妨碍子女在必要时向父母任何一方提出超过协议或者判决原定数额的合理要求。
